Tips Mengatasi Kram Secara Tiba-tiba

Hampir semua orang yang ada didunia ini pernah mengalami kram, penyebab terjadinya kram beragam, bisa disebabkan oleh kurangnya pemanasan saat akan berolahraga dan bisa juga disebabkan oleh kurangnya air didalam tubuh atau dikenal dengan nama dehidrasi. Oleh sebab itu ada beberapa hal yang bisa anda lakukan agar kram tidak muncul dalam aktifitas anda sehari-hari. Mengatasi kram agar tidak muncul bisa dilakukan dengan beragam cara.

Untuk mengatasi kram secara mendadak atau tiba-tiba, berikut ini tips yang bisa anda lakukan :

• Mandi dengan air yang hangat

Pertama anda bisa mandi dengan menggunakan air yang hangat, karena biasanya jika kita terpapar oleh udara dingin dalam jangka waktu yang lama maka kita bisa saja terserang kram secara tiba-tiba. Ketika anda selesai beraktifitas pastikan anda mandi air hangat dirumah, dengan menggunakan air hangat ini maka otot akan lebih rileks,kendur dan lebih tenang.

• Konsumsi air garam

Tips lainnya untuk mengatasi kram secara tiba-tiba adalah dengan minum air  garam, anda bisa mengkonsumsi air garam tersebut sebelum berolahraga atau saat terjadinya kram, ini sangat membantu karena didalam garam terdapat elektrolit yang akan membuat kenerja otot lebih maksimal. Pastikan juga mengkonsumsi air putih secukupnya, sehingga tubuh tidak terhidrasi.

• Konsumsi pisang

Selanjutnya adalah konsumsi pisang, didalam buah pisang tergantung kalium atau potassium yang akan menjaga funsgi otot. Selain itu pastikan anda mengkonsumsi makanan bergizi dan lakukan diet yang sehat, diet yag sehat adalah diet rendah lemak, rendah kalori, karbohidrat dan lainnya

• Hentikan aktifitas

Jika anda sedang melakukan aktifitas dan tiba-tiba terkena kram, maka langkah yang harus anda lakukan adalah segera hentikan aktifitas yang sedang anda jalani, jika aktifitas tidak dihentikan maka hanya akan menambah tekanan pada tubuh dannyeri yang akan semakin menjadi.

• Berjalan keliling

Cara lainnya yang bisa anda lakukan adalah dengan berjalan keliling, dengan berjalan keliling maka akan semakin hilang rasa sakit akibat kram. Ketika anda mencoba melakukan jalan maka akan terasa nyeri dan sakit, namun seiring waktu akan hilang dengan sendirinya.

• Regangkan otot

Penyebab seseorang terkena kram adalah tidak melakukan peregangan, oleh sebab itu jika anda mengalami kram maka segera lakukan peregangan. Pertahankan posisi dalam satumenit dan kram akan berangsur hilang. Pastikan juga sebelum anda berolahraga dan renang atau lainnya anda harus melakukan peregangan agar kram tidak muncul

• Pemijatan

Anda juga bisa menghilangkan kram dengan cara pemijatan, bisa melakukan pemijatan dengan bantuan orang yang ada disekitar atau bisa juga dilakukan sendiri.

• Gunakan es batu

Menggunakan es batu juga bisa menjadi alternativ yang bagus untuk menghilangkan kram yang muncul secara tiba-tiba, silahkan kompres area yang terkena kram dengan menggunakan es batu. Namun hindari menempelkan langsung diatas kulit, sebaiknya gunakan kain untuk melapisi es batu tersebut.

• Gunakan sepatu yang nyaman

Kram juga bis adisebabkan oleh pemakaian sepatu yang tidak nyaman, seperti sepatu yang sempit, sehingga alangkah baiknya jangan menggunakan sepatu yang sempit atau kekecilan.

• Menggosok kaki secara teratur

Rawatlah tubuh anda sebaik mungkin, anda bisa melakukan perawatan dengan menggosok kaki secara teratur setiap hari, sehingga syaraf otot  pada kaki akan lebih rileks dan tidak menegang yang akan menyebabkan kram.

Cara lainnya untuk mengatasi kram adalah dengan mengkonsumsi Neurobion, apa itu Neurobion? Adalah suplemen vitamin yang didalamnya terkandung vitamin B kompleks dengan dosis yang cukup tinggi, vitamin B kompleks ini akan membantu anda untuk menjaga metabolisme tubuh terutama sistem saraf pusat dan perifer.Obat ini sangat cocokbagi anda yang mengalami masalah pada gangguan saraf tulang belakang, juga bisa mengobati Neuritis, sindrom serviks, iskialgia, juga bisa digunakan untuk meredam kesemutan. Untuk anda yang memiliki penyakit beri-beri juga bisa disembuhkan dengan menggunakan Neurobion, obat neurobin ini juga akan membantu anda membuat kulit lebih sehat dan tidak kering. Untuk pemakaian Neurobin anda bisa menyesuaikan panduan yang ada didalam brosur obat, jika anda mendapatkan dari dokter maka anda akan mendapatkan penjelasan secara lengkap dari dokter atau rumah sakit. Selain itu penting untuk diketahui bahwa pastikan anda menyimpan obat ini dengan benar, anda sebaiknya menyimpan obat ini pada suhu ruangan, sebaiknya simpan dibawah suhu 25 derajat, jauhkan dari cahaya sinar matahari dan udara yang panas. Dengan mengkonsumsi obat ini maka fungsi syaraf juga akan lebih oktimal, syaraf tidak akan nyeri dan menyebabkan kram. Namunjika anda masih merasakan kram dan tidak kunjung sembuh, juga merasakan hal yang tidak nyaman maka sebaiknya segera bawa ke rumah sakit atau dokter yangahli.

Comments