Haid Sampai Terlambat Berbulan-Bulan, Ini Dia Solusinya!
Jangan anggap sepele jika anda mengalami keterlambatan haid hingga berbulan-bulan lamanya, karena bisa jadi keterlambatan ini disebabkan oleh penyakit seperti Polycistic Ovaries (PCOS) atau penyakit lainnya. Namun, sebelum memeriksakan ketidaknormalan siklus haid anda, terlebih dulu coba usahakan cara melancarkan haid yang terlambat 4 bulan seperti berikut ini:
1. Rutinlah mengkonsumsi makanan sehat dengan nutrisi seimbang, yaitu dengan memperbanyak konsumsi sayuran, buah-buahan dan biji-bijian dalam diet harian anda. Sebisa mungkin batasi asupan yang tinggi karbohidrat dan lemak olahan, karena selain akan berdampak buruk pada siklus menstruasi, karbohidrat dan lemak yang tinggi juga tidak baik bagi kesehatan tubuh.
2. Rutinlah berolahraga. Pilihlah aktivitas olahraga ringan seperti jogging, senam, yoga atau olahraga ringan lainnya. Jangan sampai memforsir takaran olahraga anda dengan olahraga berat seperti angkat beban, berlari jarak jauh, dan lain sebagainya yang justru bisa berdampak buruk bagi kesuburan dan siklus menstruasi anda.
3. Hal lain yang penting diperhatikan supaya haid teratur adalah dengan mengurangi stres, baik itu stres yang bersumber dari pikiran (stres psikis), ataupun stres akibat banyaknya aktivitas berat yang harus anda selesaikan setiap harinya (stres fisik). Sebisa mungkin seimbangkan aktivitas harian dengan kemampuan fisik anda dan jangan sampai kurang beristirahat karena akan sangat berpengaruh pada siklus menstruasi, sekaligus kesehatan tubuh anda secara keseluruhan.
4. Miliki berat badan ideal. Jangan sampai anda memiliki berat badan berlebih, atau malah kekurangan berat badan. Berat badan yang ideal akan sangat mempengaruhi keseimbangan produksi hormon progesteron dan estrogen yang memiliki peran penting dalam sistem reproduksi, sekaligus menjaga kesehatan tubuh, baik pria maupun wanita.
5. Mengkonsumsi obat pelancar haid bagi anda yang terlalu sering mengalami keterlambatan haid hingga berbulan-bulan lamanya. Namun, konsumsi obat pelancar haid harus sesuai dengan petunjuk dokter untuk meminimalisir efek samping dari obat-obatan tersebut.
Jika semua langkah tersebut telah anda lakukan, namun siklus menstruasi anda belum juga teratur hingga berbulan-bulan lamanya, mengkonsultasikannya ke dokter adalah pilihan tepat untuk mengetahui sumber dan penanganan penyembuhan yang sesuai bagi anda.
Comments
